Jahe salah satu obat alami pelancar haid ( Foto : popmama )
Jakarta, Jurnas.com - Menstruasi merupakan salah satu proses reproduksi alami yang dialami oleh wanita. Secara teori siklus menstruasi wanita terjadi sekitar 28 hari.
Namun, kenyataannya tidak semua wanita memiliki siklus menstruasi yang sama. Ada yang lancar, ada juga yang sering terlambat.
Tenang saja, bagi Anda yang menstruasinya kurang lancar, beberapa tip berikut ini mungkin bisa membantu:
Ini Dia Jajaran Komisaris Baru BEI
1. Tidur yang Cukup
Tidur merupakan waktu bagi tubuh untuk melakukan penyembuhan diri, regenerasi sel, dan produksi hormon. Kurang tidur dapat membuat kadar beberapa hormon dalam tubuh terganggu. Salah satunya adalah hormon estrogen dan progesteron yang sangat berperan dalam perubahan siklus menstruasi.
2.Kelola Stres
Hal ini terjadi karena saat stres, hormon kortisol dalam tubuh menjadi tidak seimbang, dan akan memengaruhi hypothalamus, yaitu hormon yang mengatur periode menstruasi.
3. Jaga Pola Makan Sehat
Kebiasaan mengonsumsi makanan yang tidak sehat seperti makanan cepat saji, makanan olahan, atau makanan yang mengandung bahan pemanis tambahan dan pengawet, dapat menjadi pemicu tidak lancarnya menstruasi seseorang.
Untuk itu, cobalah untuk mulai menjaga pola makan sehat dengan memperbanyak konsumsi buah dan sayur. Buah-buahan yang banyak mengandung vitamin C sangat dianjurkan dan baik untuk memperlancar haid.
Selaim itu, banyak konsumsi kacang-kacangan, karena kacang mengandung banyak lemak baik dan asam lemak omega-3 yang juga dapat membantu melancarkan menstruasi.
4. Rutin Berolahraga
Tidak perlu olahraga berat, olahraga ringan yang dilakukan rutin setiap hari juga tak hanya akan membuat tubuh terasa lebih bugar, tapi juga dapat membuat menstruasi lebih lancar.
Salah satunya yoga, merupakan jenis olahraga yang sangat dianjurkan, karena dapat membantu meredakan stres dan melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh.
Beberapa gerakan yoga seperti standing pose triangle dan half-moon cukup baik dilakukan untuk merilekskan otot panggul.
5. Ramuan Alami Pelancar Haid
- Jamu kunyit, ini ampuh salah satunya untuk memperlancar menstruasi. Cara membuatnya adalah rebus 2 rimpang kunyit dengan setengah sendok teh ketumbar, biji pala, dan segenggam daun srigading, dalam kurang lebih 1 liter air. Saring dan minum satu kali sehari.
- Air rebusan daun pepaya. Meski rasanya sangat pahit, daun pepaya memiliki segudang manfaat dan kaya akan vitamin. Ada vitamin A, B, C, D, dan E yang terkandung di dalamnya. Untuk membantu melancarkan haid. Bisa mencoba meminum air rebusan daun pepaya, yang telah dicampur dengan asam jawa dan sedikit garam.
- Air jahe. Ini karena jahe mengandung vitamin A, B2, B12, C, kalsium, zat besi, sodium, fosfor, dan niasin. Rebus jahe, saring dan campurkan dengan dua sendok makan madu, lalu minum setiap hari.
Haid Obat Alami
