Buah pelancar ASI ( Foto : Haibunda )
Jakarta, Jurnas.com - Pasca persalinan air susu ibu atau ASI menjadi makanan utama yang penting bagi bayi newborn (baru lahir). Khususnya hingga enam bulan pertama kehidupan Si Kecil. Maka dari itu, penting untuk senantiasa berusaha agar produksi ASI pada tubuh cukup dan lancar.
Nah, salah satu cara untuk memperlancar produksi ASI adalah dengan mengonsumsi makanan tertentu, seperti buah. Sebab, ada beberapa buah yang diketahui dapat memperlancar ASI karena kaya akan nutrisi, sekaligus menyehatkan.
Berikut adalah beberapa buah pelancar ASI yang sebaiknya dikonsumsi oleh ibu menyusui:
Pisang
Hal ini lantaran pisang kaya akan serat sehingga dapat membantu mencegah sembelit. Namun, yang membuat buah ini cocok dikonsumsi busui adalah kandungan potasiumnya yang tinggi.
Serangan ke Kursk Hancurkan Tiga Jembatan, Presiden Ukraina Sebut Pembalasan Rusia hanya Gertakan
Potasium merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan selama kehamilan dan pasca kehamilan.
Blueberi
Mulai dari antioksidan, serat, hingga vitamin C. Menariknya lagi, bluberi juga mengandung karbohidrat yang dapat menjaga stamina selama menyusui pasca melahirkan.
Alpukat
Seperti pisang, alpukat juga mengandung banyak potasium di dalamnya. Karena itu, mengonsumsinya selama menyusui dapat membantu mengembangkan penglihatan, kualitas rambut, kesehatan jantung, dan pencernaan bayi.
Blewah
Perlu diingat bahwa blewah mengandung vitamin K, vitamin B, serat, potasium, magnesium, niasin, thiamin, folat, dan air yang tinggi. Nah, mengonsumsi buah ini tentunya dapat membantu tubuh ibu tetap terhidrasi. Selain itu, kandungan air yang tinggi juga dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh selama menyusui.
Pepaya
Termasuk pada pepaya hijau yang diyakini mengandung galactagogue, yakni zat yang meningkatkan produksi ASI. Karena itu, buah ini diharapkan dapat bermanfaat bagi para ibu yang ingin memperbanyak ASI.
Selain itu, pepaya hijau diklaim dapat membantu tubuh tetap terhidrasi, yang merupakan keharusan selama menyusui. Ini juga merupakan sumber yang kaya Vitamin C non-asam.
Kendati demikian, manfaat konsumsi pepaya hijau dalam meningkatkan produksi ASI masih perlu diteliti lebih lanjut. Karena itu, ibu lebih disarankan untuk mengonsumsi pepaya matang yang berwarna oranye.
KEYWORD :
Buah ASI Ibu
