Olahan nangka yang bermanfaat bagi ibu hamil dan janin ( Foto : Klikdokter )
Jakarta, Jurnas.com - Buah nangka, selain nikmat disantap langsung, buah ini juga bisa dikreasikan menjadi berbagai hidangan, seperti campuran es buah, kripik, hingga opor nangka.
Di dalam 100 gram buah nangka, terkandung sekitar 100 kalori dan beragam nutrisi yang penting untuk Bumil dan janin.
Karena kandungan nutrisinya tersebut, buah nangka bisa memberikan berbagai khasiat untuk kesehatan ibu hamil dan janin, yakni :
Mencegah dan mengatasi sembelit
Kandungan serat pada buah berwarna kuning ini mampu melancarkan pencernaan dan membuat Bumil BAB lebih teratur, serta mendukung pertumbuhan bakteri baik (probiotik) di saluran cerna.
Mengendalikan tekanan darah
Buah nangka merupakan sumber kalium dan antioksidan yang baik. Kedua zat tersebut berperan penting dalam mengontrol tekanan darah, sehingga dapat mencegah ibu hamil terkena komplikasi kehamilan, seperti hipertensi saat hamil.
Mengurangi kram kaki
Khasiat lain buah Nangka untuk ibu hamil adalah meredakan keluhan kram kaki. Pasalnya, kram kaki adalah salah satu keluhan yang cukup sering dirasakan ibu hamil, terutama pada trimester kedua dan ketiga.
Untuk mencegah dan meringankan keluhan tersebut, Bumil dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung banyak kalium, misalnya buah nangka, kiwi, pisang, atau melon.
Mendukung tumbuh kembang janin
Karena mengandung nutrisi yang cukup lengkap, buah nangka baik dikonsumsi untuk memelihara kesehatan tubuh ibu hamil dan janinnya. Buah ini juga baik untuk mendukung tumbuh kembang janin.
Namun, di samping buah nangka, Bumil juga perlu melengkapi asupan nutrisi dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi lainnya, seperti susu, telur, ikan, daging, sayur, kacang-kacangan, serta aneka ragam buah.
Mengontrol berat badan selama hamil
Kandungan serat pada buah ini bisa memberikan rasa kenyang lebih lama pada ibu hamil, sehingga dapat menurunkan keinginan Bumil untuk ngemil makanan yang tidak sehat.
Meningkatkan daya tahan tubuh
Kandungan antioksidan, protein, vitamin, A dan vitamin C pada buah nangka bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan imunitas tubuh yang kuat, tubuh Bumil akan lebih kuat melawan kuman dan virus penyebab penyakit, sehingga tidak mudah sakit.
KEYWORD :Buah Nangka khasiat
