Tips hadapi cuaca panas ekstrim ( Foto : Kabar Prioritas )
Jakarta, Jurnas.com - Sejumlah wilayah di Indonesia belakangan ini dilanda cuaca panas terik. Bahkan suhu di beberapa wilayah Tanah Air sempat dilaporkan berada pada kisaran 38 - 40 derajat Celcius.
Hal ini menurut Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) memprediksi fenomena cuaca panas terik di sejumlah wilayah Indonesia berlangsung sampai Oktober 2023.
Terkait kondisi tersebut, Kementerian Kesehatan (Kemenkes) meminta warga ketika berada di luar ruangan dengan tetap menjaga kesehatan.
Apalagi, suhu udara yang terlalu tinggi seperti saat ini bisa berakibat buruk bagi manusia karena memicu dehidrasi, iritasi kulit, sakit kepala, dan lain-lain.
Untuk itu, pentingnya menjaga tubuh tetap sehat dalam kondisi cuaca terik dan tetap terhidrasi sehingga terhindar dari gangguan kesehatan.
Berikut ini tips yang bisa diikuti agar tetap sehat menghadapi cuaca terik :
Banyak minum air mineral
Salah satu dampak dari cuaca panas adalah hilangnya cairan tubuh dalam jumlah banyak, yang jika dibiarkan bisa alami dehidrasi.
Untuk itu, saat cuaca sedang panas-panasnya, perbanyaklah minum air putih, bahkan lebih banyak dibanding biasanya.
Dengan begitu keseimbangan cairan tubuh tetap terjaga. Hindari atau batasi juga konsumsi minuman berkafein karena memicu hilangnya cairan tubuh.
Banyak konsumsi buah
Sangat penting juga untuk banyak mengonsumsi buah-buahan saat cuaca panas. Terutama buah yang tinggi kadar airnya, seperti semangka, melon, dan jeruk.
Selain itu, imbangi mengonsumsi vitamin yang terkandung dalam buah-buahan juga dapat membantu tingkatkan kekebalan tubuh.
Pakailah pelembab
Krim ini bermanfaat untuk menjaga kulit tetap lembab. Sebab, saat cuaca sedang panas, kulit jadi rentan kering dan iritasi.
KEYWORD :Cuaca ekstrim terik panas dehidrasi perbanyak minum
