Ilustrasi Sindrom Malas Kerja Usai Liburan (Foto: Pexels/Cottonbro)
Jakarta, Jurnas.com - Setelah menikmati liburan yang menyenangkan, kembali ke rutinitas kerja seringkali terasa berat. Fenomena ini dikenal sebagai post-holiday blues, di mana semangat kerja menurun, konsentrasi sulit dijaga, dan produktivitas menurun. Jangan khawatir, sindrom malas kerja usai liburan ini bisa diatasi dengan langkah-langkah sederhana namun efektif berikut ini.
1. Mulai dengan Persiapan Mental Sebelum Liburan Berakhir
Salah satu cara terbaik mengatasi rasa malas adalah mempersiapkan diri sejak hari terakhir liburan. Mulailah membayangkan rutinitas yang akan dihadapi, sambil menyusun rencana ringan untuk hari pertama kerja. Persiapan ini membantu pikiran beradaptasi kembali ke suasana kerja.
2. Jangan Langsung Memaksakan Diri
Hari pertama kerja usai liburan tidak perlu diisi dengan tugas berat. Mulailah dengan aktivitas yang ringan, seperti membaca email atau menyusun daftar tugas. Langkah perlahan membantu tubuh dan pikiran kembali ke ritme kerja secara alami.
3. Susun Jadwal Kerja yang Terorganisir
Setelah liburan, tugas mungkin menumpuk. Atur prioritas dengan membuat daftar pekerjaan berdasarkan tingkat urgensinya. Jadwal yang terorganisir membantu mengurangi rasa kewalahan dan meningkatkan fokus.
4. Bangun Suasana Kerja yang Nyaman
Rasa malas sering muncul dari suasana kerja yang monoton. Coba ubah suasana meja kerja dengan menambahkan dekorasi baru, seperti tanaman kecil atau foto kenangan dari liburan. Lingkungan yang segar meningkatkan motivasi untuk bekerja.
10 Tips Liburan Akhir Tahun yang Seru dan Hemat
5. Tetap Aktif Secara Fisik
Olahraga ringan seperti jalan kaki atau peregangan membantu tubuh memproduksi endorfin, hormon yang meningkatkan suasana hati dan semangat. Sisihkan waktu 10–15 menit di pagi hari untuk aktivitas fisik sebelum memulai kerja.
6. Jaga Pola Makan dan Tidur yang Sehat
Liburan seringkali membuat pola makan dan tidur menjadi berantakan. Mulailah mengembalikan kebiasaan sehat dengan makan makanan bergizi dan tidur cukup. Tubuh yang sehat mendukung semangat kerja dan produktivitas.
7. Beri Waktu untuk Menyesuaikan Diri
Tidak perlu memaksa diri langsung produktif seperti sebelum liburan. Beri waktu untuk menyesuaikan ritme kerja secara perlahan. Jika merasa lelah, istirahatlah sejenak dan ambil napas panjang.
8. Cari Inspirasi dari Liburan
Gunakan kenangan liburan sebagai sumber motivasi. Tempatkan foto-foto liburan di meja kerja atau jadikan momen tersebut sebagai pengingat untuk bekerja lebih baik demi liburan selanjutnya.
Jadi, mengatasi sindrom malas kerja usai liburan bukan hal yang sulit jika dilakukan dengan pendekatan yang tepat. Persiapkan diri secara perlahan, susun jadwal yang terorganisir, dan pastikan tubuh tetap sehat. Dengan langkah-langkah ini, semangat kerja akan kembali, bahkan lebih kuat dari sebelumnya.
KEYWORD :Sindrom Malas Kerja Liburan Post-holiday blues
