Ilustrasi Minum Kopi saat Perut Kosong (Foto: Pexels/Andrea Piacquadio)
Jakarta, Jurnas.com - Kopi adalah minuman favorit banyak orang untuk memulai aktivitas sehari-hari. Aroma dan rasanya yang khas membuatnya menjadi ritual pagi yang sulit dilewatkan. Namun, kebiasaan minum kopi saat perut kosong bisa berdampak buruk bagi tubuh. Meski kopi mengandung banyak manfaat, mengonsumsinya saat perut kosong bisa berdampak negatif bagi kesehatan. Berikut lima efek samping yang perlu diperhatikan:
1. Meningkatkan Produksi Asam Lambung
Kafein dalam kopi dapat merangsang produksi asam lambung. Saat perut kosong, peningkatan asam ini berisiko menyebabkan iritasi pada dinding lambung, yang berujung pada masalah seperti maag atau gastritis.
2. Menyebabkan Rasa Gelisah dan Cemas
Kopi meningkatkan kadar hormon stres seperti kortisol dan adrenalin. Jika dikonsumsi tanpa makanan, efek ini bisa lebih intens, memicu rasa gelisah, jantung berdebar, hingga peningkatan kecemasan.
3. Mengganggu Penyerapan Nutrisi
Minum kopi sebelum sarapan dapat menghambat penyerapan nutrisi penting seperti zat besi dan kalsium. Akibatnya, dalam jangka panjang, tubuh bisa mengalami defisiensi nutrisi yang berdampak pada kesehatan tulang dan darah.
4. Memicu Masalah Pencernaan
Kopi memiliki sifat laksatif alami yang dapat merangsang gerakan usus. Jika diminum saat perut kosong, efek ini bisa lebih kuat, menyebabkan perut mulas, diare, atau gangguan pencernaan lainnya.
5. Mengacaukan Kadar Gula Darah
Kopi tanpa makanan dapat meningkatkan resistensi insulin, yang berpotensi mengganggu keseimbangan gula darah. Ini bisa menyebabkan lonjakan dan penurunan gula darah yang mendadak, membuat tubuh mudah lemas atau lapar dalam waktu singkat.
Jadi, meski kopi memiliki banyak manfaat, mengonsumsinya saat perut kosong bisa berdampak negatif bagi kesehatan. Agar tetap aman, disarankan untuk menikmatinya setelah makan atau dengan camilan sehat. Dengan begitu, manfaat kopi tetap bisa dirasakan tanpa mengorbankan kesehatan pencernaan dan metabolisme tubuh.
KEYWORD :
Efek Samping Kopi Kafein Perut Kosong
