Ilustrasi - Stroke terjadi ketika pembuluh darah yang bertugas membawa oksigen dan darah ke otak terganggu (Foto: Dinas Kesehatan Banda Aceh)
Jakarta, Jurnas.com - Stroke merupakan penyakit yang tidak hanya mengincar orang tua atau mereka yang memiliki riwayat keluarga dengan penyakit ini. Bahkan, siapa saja bisa terpapar stroke, termasuk generasi muda, jika tidak mengelola gaya hidup dengan bijak dan sehat.
Meski faktor seperti usia atau riwayat keluarga tak bisa diubah, banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi risiko stroke, yang bisa dimulai sekarang juga. Dengan perubahan gaya hidup yang lebih sehat, Anda dapat menjaga tubuh tetap prima dan jauh dari ancaman stroke.
Stroke terjadi ketika pembuluh darah yang bertugas membawa oksigen dan darah ke otak terganggu, baik karena sumbatan maupun pecahnya pembuluh darah di otak. Tanpa asupan darah dan oksigen yang cukup, sel-sel otak tidak akan berfungsi bahkan mati, dan bagian tubuh yang dikendalikan oleh area tersebut akan kehilangan fungsinya.
Cara Mengendalikan Emosi Menurut Psikologi Islam
Dilansir dari Alodokter ada beberapa cara untuk mencegah stroke. Salah satu caranya ialah dengan menjaga pola makan. Mengonsumsi makanan bergizi seperti buah, sayuran, ikan, dan daging tanpa lemak dapat menurunkan risiko stroke dengan menjaga tekanan darah dan kadar kolesterol tetap normal.
Berolahraga secara teratur juga dapat mengurangi faktor risiko stroke. Cukup dengan 30 menit aktivitas fisik setiap hari, Anda dapat menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan mengurangi risiko diabetes.
Merokok dapat meningkatkan risiko stroke hingga 4 kali lipat. Nikotin dan karbon monoksida dalam rokok merusak pembuluh darah, memperburuk kondisi jantung, dan mengganggu aliran darah ke otak.
Mengurangi konsumsi alkohol juga sangat penting dalam pencegahan stroke. Alkohol dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan fibrilasi atrium, yang keduanya meningkatkan risiko stroke.
Tekanan darah tinggi merupakan faktor utama penyebab stroke. Mengontrol tekanan darah dengan diet sehat, olahraga, dan menghindari konsumsi garam berlebihan adalah cara efektif untuk menjaga pembuluh darah tetap sehat.
Diabetes dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko stroke. Memantau kadar gula darah secara rutin dan menjalani gaya hidup sehat dapat membantu mengurangi kemungkinan terkena stroke akibat diabetes.
Kolesterol tinggi juga berkontribusi pada peningkatan risiko stroke. Dengan menjaga pola makan sehat dan rutin memeriksa kadar kolesterol, Anda dapat mencegah penyumbatan pembuluh darah yang berisiko menyebabkan stroke.
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk mencegah stroke. Gangguan tidur seperti insomnia atau sleep apnea dapat meningkatkan risiko stroke, jadi pastikan tidur Anda cukup setiap malam.
Mencegah stroke bisa dimulai dengan langkah-langkah sederhana dan gaya hidup sehat. Dengan mengatur pola makan, berolahraga, dan berhenti merokok, Anda dapat mengurangi risiko stroke sejak usia muda. KEYWORD :TIps Cara Mencegah Stroke Penyakit Stoke Generasi Muda
