Ilustrasi - Menjaga kesehatan mulut seperti sikat gigi secara teratur bisa memperlambat penurunan kognitif (Foto: Pexels/Andrea Piacquadio)
Jakarta, Jurnas.com - Seiring bertambahnya usia, penurunan kognitif, seperti gangguan ingatan dan berpikir, bisa menjadi tantangan besar. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa kesehatan mulut berperan penting dalam memperlambat proses ini, mengingat bakteri dalam mulut dapat memengaruhi fungsi otak seiring bertambahnya usia.
Bakteri tertentu yang ada dalam mulut, seperti Porphyromonas gingivalis dan Prevotella intermedia, dapat berkontribusi pada peradangan gusi yang, jika dibiarkan, berisiko merusak jaringan tubuh lainnya. Hal ini mempermudah bakteri masuk ke dalam aliran darah, berpotensi sampai ke otak dan memperburuk masalah kognitif, terutama pada penderita Alzheimer.
Mengapa Kesehatan Mulut Penting untuk Fungsi Otak?
Studi yang dipublikasikan oleh PNAS Nexus mengungkapkan bahwa beberapa jenis bakteri dalam mulut berperan dalam produksi oksida nitrat (NO), senyawa yang mendukung kesehatan otak dan melawan peradangan neuroinflamasi. Dirangkum dari Medicalnewstoday, NO memiliki efek protektif pada otak, memperkuat kemampuan kognitif dan mencegah penurunan fungsi saraf.
Karenanya, untuk mendukung kesehatan otak dan mengurangi risiko gangguan kognitif, penting untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan mikrobioma di mulut. Berikut ini adalah beberapa tipsnya.
Cara Mencegah Stroke Sejak Usia Muda
Tips Menjaga Kesehatan Mulut untuk Kesehatan Otak
Tips pertama ialah rutin menyikat gigi dan membersihkan gusi. Menyikat gigi dua kali sehari dan menggunakan benang gigi dapat membantu mengurangi penumpukan plak dan bakteri berbahaya yang dapat menyebabkan penyakit gusi dan gangguan kognitif. Jangan lupa untuk membersihkan lidah juga, karena banyak bakteri yang dapat menempel di sana.
Cara Mengendalikan Emosi Menurut Psikologi Islam
Selain itu, pemeriksaan gigi rutin untuk mendeteksi dini penyakit gusi atau infeksi penting dilakukan. Masalah gusi yang dibiarkan berkembang dapat meningkatkan risiko infeksi yang berhubungan dengan penurunan kognitif, yang bisa berdampak lebih luas pada kesehatan otak.
Pola makan juga berperan penting dalam keseimbangan mikrobioma mulut. Diet kaya nitrat, seperti yang ditemukan dalam sayuran hijau, mendukung pertumbuhan bakteri baik yang berhubungan dengan peningkatan fungsi kognitif dan kesehatan mulut secara keseluruhan.
Hindari kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol berlebihan, karena keduanya dapat merusak mikrobioma mulut dan memperburuk kesehatan gusi. Gaya hidup sehat dan perawatan mulut yang tepat adalah langkah penting untuk memperlambat penurunan kognitif di usia lanjut.
Menjaga kebersihan mulut tidak hanya penting untuk kesehatan gigi dan gusi, tetapi juga berperan dalam mendukung kesehatan otak. Langkah-langkah pencegahan yang sederhana ini bisa menjadi upaya efektif untuk melindungi otak dari penurunan fungsi kognitif.
KEYWORD :Tips Kesehatan Mulut Penurunan Kognitif Studi Menjaga kesehatan mulut
