Ilustrasi persiapan mudik lebaran (Foto: Jawa Pos)
Jakarta, Jurnas.com - Mudik Lebaran saat Ramadan kadang penuh makna sekaligus tantangan, perjalanan panjang, jebakan macet yang sering dihadapi bisa sangat melelahkan, apalagi jika dilakukan saat berpuasa. Untuk itu, menjaga kebugaran tubuh selama mudik merupakan hal yang perlu diperhatikan agar tetap sehat, bugar, dan terhindar dari masalah kesehatan yang bisa mengganggu perjalanan.
Berikut adalah beberapa tips menjaga kebugaran tubuh saat mudik Lebaran di bulan Ramadan yang dapat membantu Anda menjalani perjalanan dengan lebih nyaman.
Sebelum mudik, pastikan tubuh dalam kondisi fit, misalnya dengan sering olahraga ringan seperti jalan kaki atau stretching. Ini akan membantu tubuh lebih lentur dan mengurangi rasa lelah selama perjalanan panjang.
Selain itu, pilihlah moda transportasi yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Jika menggunakan kendaraan pribadi, pastikan kendaraan dalam kondisi prima agar perjalanan tetap nyaman, sedangkan transportasi umum yang nyaman juga penting untuk memastikan istirahat yang cukup.
Saat berpuasa, konsumsi makanan yang tepat saat sahur sangat mempengaruhi stamina tubuh. Pilihlah karbohidrat kompleks, seperti nasi merah atau oatmeal, yang memberikan energi tahan lama sepanjang perjalanan.
Jangan lupa untuk minum cukup air saat sahur agar terhindar dari dehidrasi. Kelelahan dan dehidrasi dapat membuat perjalanan semakin berat, jadi perhatikan asupan cairan dengan baik.
Selama perjalanan, istirahatlah secara rutin setiap beberapa jam. Berhenti sejenak di rest area untuk meregangkan tubuh dan berjalan ringan akan membantu menjaga peredaran darah tetap lancar.
Doa Hari ke-15 Puasa Ramadan dan Keutamaannya
Memilih pakaian yang nyaman juga dapat meningkatkan kenyamanan selama mudik. Pakaian longgar dan berbahan yang menyerap keringat dapat membuat perjalanan lebih nyaman meskipun dilakukan dalam waktu yang lama.
Saat berhenti sejenak, lakukan peregangan atau aktivitas ringan. Hal ini akan membantu tubuh tetap aktif dan menghindari kram otot, terutama pada bagian kaki yang sering terasa pegal.
Tidak kalah penting, jaga kesehatan mental selama perjalanan. Cobalah untuk tetap tenang dengan cara mendengarkan musik atau berbincang dengan keluarga, agar perjalanan tetap menyenangkan.
Sebelum berangkat, pastikan kondisi fisik Anda prima. Jika perlu, konsultasikan dengan dokter agar perjalanan berjalan lancar tanpa gangguan kesehatan.
Mudik Lebaran saat puasa memang menantang, namun dengan menjaga kebugaran tubuh, perjalanan bisa terasa lebih ringan. Selamat mudik dan semoga Lebaran kali ini membawa kebahagiaan dan kesehatan untuk Anda dan keluarga. (*)
KEYWORD :Kebugaran Tubuh Mudik Lebaran Puasa Ramadan Bulan Ramadan
