Ilustrasi pesawat terbang (Foto: Pixabay)
Jakarta, Jurnas.com - Bagi sebagian orang, naik pesawat bisa menimbulkan kecemasan. Tak jarang, rasa takut naik pesawat mungkin menjadi penghalang untuk berpergian jauh misalnya, seperti untuk mudik lebaran Idulfitri di kampung halaman.
Meskipun perasaan ini umum terjadi, sebenarnya sejauh ini pesawat merupakan salah satu mode transportasi teraman. Menurut data dari International Air Transport Association (IATA), terdapat sekitar 100.000 penerbangan yang berlangsung setiap harinya di seluruh dunia, dan pada tahun 2024, diperkirakan sekitar 4,4 miliar penumpang terbang di seluruh dunia.
Namun, meskipun tingkat kecelakaan pesawat tercatat sangat rendah, yaitu satu kecelakaan per 1,26 juta penerbangan pada tahun 2023, rasa takut atau cemas tetap dapat muncul. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mengatasi rasa takut tersebut.
Mengutip laman Heatline berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu mengurangi kecemasan Anda saat naik pesawat, agar perjalanan mudik Lebaran Anda tetap menyenangkan.
Berlatih pernapasan dalam dapat sangat membantu. Cobalah tarik napas dalam selama empat detik, lalu hembuskan perlahan selama enam detik untuk menenangkan diri.
Selain itu, gunakan teknik grounding dengan menyilangkan tangan dan kaki di depan dada. Fokuskan perhatian Anda pada lima benda yang dapat dilihat atau tiga suara yang dapat didengar di sekitar Anda.
Hindari gangguan visual atau suara yang dapat memperburuk kecemasan. Gunakan masker mata untuk menghalangi cahaya dan earphone noise-canceling untuk meredam suara bising pesawat.
Sebelum terbang, lakukan latihan meditasi atau mindfulness. Ini membantu Anda lebih siap menghadapi situasi yang dapat menimbulkan kecemasan saat penerbangan.
Untuk mengalihkan perhatian, bawa hiburan seperti buku, film, atau musik favorit. Aktivitas ini bisa membantu Anda tetap fokus pada hal-hal yang menyenangkan, bukan rasa takut.
Hindari konsumsi kafein atau makanan manis sebelum penerbangan. Makanan atau minuman yang mengandung stimulan justru bisa meningkatkan kecemasan Anda.
Penting juga untuk mengetahui apa yang memicu ketakutan Anda. Apakah karena kehilangan kontrol atau ketakutan terhadap klaustrofobia? Mengetahui penyebabnya bisa membantu Anda mencari solusi yang tepat.
Terbang dengan pesawat adalah salah satu cara paling aman untuk bepergian. Statistik keselamatan penerbangan menunjukkan bahwa pesawat lebih aman daripada kendaraan darat, kereta, atau bus.
Jika rasa takut semakin mengganggu kehidupan Anda, berkonsultasilah dengan seorang profesional. Mereka dapat membantu Anda mengatasi ketakutan melalui berbagai terapi atau obat penenang.
KEYWORD :Mengatasi Rasa Takut Naik Pesawat Terbang Mudik Lebaran Idulfitri
